年，刘未鹏在杂志上发表了自己的第一篇文章，并开始写博客。最初的博客较短，也较琐碎，并夹杂着一些翻译的文章。后来渐渐开始有了一些自己的心得和看法。在这8年里，作者平均每个月写1篇博客或更少，但从未停止。这本书便是从刘未鹏8年的博客文章中精选出来的，主要关于心智模式、学习方法和时间利用，《暗时间》的书名便来自于此。
一、如何增加暗时间，拓宽生命的厚度？
1、什么是暗时间？
主动深入思考推理所用的时间是暗时间。
如果你正在学习一门专业，你可能会拿所学时间的长短来衡量所学专业的好坏，而事实是，实际的投入是时间和效率的乘积。
2、如何增加暗时间？
四步法：深入钻进去，缓慢抽离出，交给潜意识，积累练习成自然。
第一步，深入钻进去学习：
A专注与抗干扰（知识的高密度，高强度）：集中注意力，排除一切干扰，不让自己分心，沉浸在高密度高强度的知识学习中。
B运用大块时间。让思维的深度更深，大块时间的投入与完全浸入式学习，容易产生“心流”（完全投入，忘记时间的高效状态。）
C增加思维体力（大块无间断的专注推理等思维时间的长度）。不断地加码，坚持练习，适应之后就提升专注时间的长度。
第二步，缓慢抽离出：注意切换不要太频繁，否则专注效果非常差。
可采用番茄工作法，25分钟专注时间，5分钟休息，可以闭目养神，也可以冥想，但不要刷手机。
平时可以利用碎片时间，处理一些感兴趣，但是不紧急、不重要、不需要高度聚焦的事情，比如看新闻，看笑话，小说等。
第三步，交给潜意识，获得意外的灵感：由于太过于专注，缓慢抽离之后，即使已经开始做其他的事情，但是思维并没有停止。
比如稻盛和夫在《干法》中的故事，他到京瓷集团之后，公司效益不好，发不出工资，但他没有放弃，而是专心研究如何把瓷片给粘合问题。之前的黏土效果不好，经常出问题，苦思冥想得不到技术上的解决方案。
由于思考太投入，吃饭时思考，睡觉时思考，走路时也在思考，所以没注意脚下，偶然踢翻了一桶松香，粘到衣服上很难清洗。但这突然给他提供了灵感，他用松香做实验，用于粘合，最后一举突破了这一技术难题，给公司带来巨额利润，也给自己的事业开拓了新局面。
如果没有专注地死磕一个问题，转脸你就忘了要做什么了，你就算踢翻了十桶松香也没用。
第四步，积累练习成自然。外化的知识要想深入掌握，最终还是靠主动思考，深入推理的时间。
这个过程不是一蹴而就的，需要不断地练习，积累，强化这种模式，直到习惯成自然，不用费力就把它调用出来，才是真正融会贯通，学会利用暗时间。
二、如何有效学习知识并真正掌握？（把外显知识变为内隐知识）
1、定一个小目标（SMART原则）
“为我所用”思维。
变被动为主动地学习新知识，比如看一本书，不用从头至尾、一字不拉的读完，定一个目标，（可先看目录或简介），想从这本书中主要学习什么知识，然后进行主题性的阅读，针对性地解决问题，记忆更深刻，也更实用。
忌贪多求全，完美主义，思路被完全带跑，不假思索地吸收，机械式背诵。
2、找到最重要的20%，找准不变量（本质，结构，第一性原理）
一件事，一本书，一个东西，根据二八法则，最重要的只有20%，在无穷变化的外表下，总有不变量，那个不变的东西才是最值得掌握的。
你在找的时候注意问自己三个问题：
这个事情的本质是什么？
结构是什么？
它的第一性原理又是什么？
总之，抓住最核心的要点，以及相互之间的作用关系，不要在细枝末节上耽误太多时间。
辅助小工具：可画个思维导图，或者简单做下笔记。
3、及时反馈：设置进度条（20%，50%，80%，95%），互动，测试反应
进度条
为什么在做一件没有办法立刻出效果的事情的时候，人们容易放弃？
为什么游戏特别容易上瘾？
为什么重要的事情难以坚持？
因为没有及时反馈，我们不知道自己的位置，也不知道我们的行为的效果，没有激励就没有动力。
解决这个问题，只需要设置一个项目进度条。
比如，把外显知识内化并形成内隐知识，这个过程的进度条设置（个人理解）：
读完一本书占掌握它的20%，写出读书笔记或者讲课分享给其他人占50%，在实际生活场景中成功运用80%，在不同应用场景使用均获得成功占95%。只有不停变换其他外部因素，还依旧把这个知识点运用成功，才算基本掌握透了。
现实是，很多人读过了，知道一些零碎知识，就觉得自己已经掌握了，其实离知行合一还差得远，而更多的人连第一步“读”也没有通过。
及时反馈的方法还有很多种，比如跟他人互动，在真实环境中运用测试反应等等，总之没有反馈就自己人为制造反馈，目的是更好地激励自己，把学习当成上瘾的游戏，不也是一件很好的事情吗？
4、记忆链接：输出：复述，写作，问答。多尝试，主动应用，不断练习。
单一维度死记硬背的知识散点，不仅没什么用，而且特别容易忘。
怎样加强记忆呢？
增加知识的与自己的链接，方法如下：
用输出倒逼输入：
比如跟自己互动：自我复述（培养口头表达能力），自我反驳（批判性思维的建立），写作（把问题通过记录方式捋顺了，增强逻辑思维能力），延伸联想（创造力的培养），把自己的经历和故事见闻等与新的知识点进行连接。
跟他人互动，学会分享，教是最好的学，把教的对象定位为中学生，用浅显易懂的语言把人教会才算本事，卖弄和掉书袋显得很low。
多角度解读、联系知识点：具体问题中的问答方式，由于场景和人物不断变化，这时依旧能解答，能抓住问题的核心和本质，才算理解到位了。
以上种种方式，需要不断积累，主动应用，常常刻意练习，才能趋于精通。
5、反思（记录思考过程），复盘，调整，形成习惯
在这个过程中，反思非常重要，一天下来发生什么事情，哪些事可以改善做法，从而变得更好，哪些事应该换个思路，这些都需要把事件复盘，流程化，然后反思细节和方向，下次些微调整，看效果，长此以往，形成习惯。
注：知识有时是造房子的砖，有时未尝不是限制思维的枷锁。
6、那么如何发挥知识的价值，防止知识的束缚呢？
A把零散知识模块化，俗称套路。这样利于解决问题时打组合拳，善于总结发现运用“高频小套路”，既然有简易工具，干嘛不学不用呢？
为防止路径依赖，这样的工具越多越好，防止自己被套路，必要时，熟练运用套路解决问题。
B把知识抽象化（只抓本质，去除无关枝节），抽象化之后不再局限于外在性状，或者某一特定场景下的狭窄使用，可以适当延展外延，并且加以推广，当然，类比推广过程中也需要不断试错。
C破框思维（了解，遵守，突破）：记住运用的条件，我们在刚学某事的时候，需要先了解规则，在规则里运用时，需要遵守规则，最后才是突破规则。
当然，这说起来很轻松，其实以上每一步都很难，还是在生活中遇到问题，具体情况、具体分析比较好。
三、怎样跳过认知里的思维陷阱？
1、偏见：首先要确认的是，世界上没有“全见”这种东西，我们都是从一个角度去解读一个事物，想做到完全去除偏见是不可能的。
但是，为了更好的弄清楚事情的本来面目，减少偏见对我们的影响，首先应该了解偏见的产生机制。
A先验假设。我们在做一件事，见一个人的时候，往往容易根据既有的条件进行预判，也叫先验假设，类似于疑人偷斧。你的眼光像一个过滤器，自动屏蔽其他因素，只