#抑郁症#是一种严重的精神疾病。尽管它很严重，但很多从小被鼓励要坚强，要勇敢，不要给他人添麻烦的人们，选择了自己面对它。长期以来，他们压抑自己的情绪，试图纠正自己，因为他们害怕被污名化，被拒绝，被嘲笑，被别人讨厌。
抑郁症患者有时会表现出特定的行为模式，但抑郁症的症状也是因人而异的。如果你注意到你爱的人有下面这些表现，请记得要有同情心不带评判地倾听，如果他们有需要，协助他们寻求专业帮助。
01他们会常常觉得很累
疲劳是抑郁症的常见症状。如何区分正常的疲劳还是抑郁呢？关键点在于疲劳的人通常是想要做事的，而患有抑郁症的人则没有任何精力。他们的大部分精力用来对抗抑郁症的其他症状或隐瞒他们的抑郁症。
因此，他们可能开始忽视某些家务或习惯，常常忘记一些小事，显得力不从心。如果你注意到自己或你认识的人也有这种情况，试着鼓励自己或者做一些能让自己感到愉快的事情，适时放松一段时间，养成能帮助你工作的更轻松而不是更辛苦的习惯。
02他们花时间分散自己的注意力
社交媒体是建立联系和创造性表达的强大工具。但是更多的时候，它是逃避现实的工具。它让我们看到和体验我们通常不会在现实中经历的事情。尽管这并不是诋毁社交媒体应用的理由，但我们也要反思它对我们的心理健康有多么有害。
抑郁症患者有时会求助于社交媒体来分散注意力。但这对康复并没有意义，反而会加重你的症状。年发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，夜间社交媒体活动会扰乱睡眠，对你的情绪产生负面影响——让你感到更不开心或抑郁。宾夕法尼亚大学(UniversityofPennsylvania)在年进行并发表的另一项研究发现，较少使用社交媒体意味着拥有更多快乐的情绪。
因此，如果你注意到你或你认识的人更喜欢花时间在社交媒体上，以此来分散他们的注意力，那就请找一个更健康、更有吸引力的活动来代替使用社交媒体吧。规律的运动是很好的方式，运动可以帮助我们找回对身体的掌控感，有利于身体分泌多巴胺让我们变得快乐起来；创造性的工作也是不错的选择，比如画一幅画，写一篇日记，黏土捏一朵小花都会让我们的心情更加愉悦。
03有时他们可能会发出求救信号
我们大多数人倾向于控制自己的情绪，但学会向别人伸出援手是件好事情。
大多数时候，患有抑郁症的人可能想让别人知道他们的感受，但更害怕自己成为一种负担。因此，他们可能会说一些伪装成笑话的自嘲，或者打出一段很长的文字，但在发送之前把它删掉。
这些无声的呼救声可能是不容易被注意到的，但如果你预感到有人试图伸出求救，请让他们知道你随时都可以与他们交谈。
04他们可能会采取习惯性的补救措施
为了改善情绪混乱，抑郁症患者会开始尝试自我成长训练：他们可能会开始听音乐、画画、编织、锻炼、骑自行车或散步等等，这些能够帮助我们应对不良情绪的方法是健康可取的。
然后也有一些不健康的应对机制，比如：不适当的白日梦和把过去浪漫化理想化。它让你从生活中分心，经常让你认为白日梦比现实更重要。现实生活中，遭遇过重大创伤的人往往更容易网络成瘾，沉溺于酗酒、赌博等不良嗜好无法自拔，这就是不健康的应对机制的危害，让人完全沉浸在幻想中，社交退缩，忽视日常生活。
应对不适应白日做梦的方法是帮助他们减少疲劳和避免外部诱因，帮助他们找到足够的社会支持的资源，可以帮他们更快地适应走出困境。
05观看重播节目使他们感到安慰
我们都有不介意再看一遍的电影或电视剧。对于那些患有抑郁症的人来说，看旧节目的重播会给他们带来很多安慰和怀旧。不存在最喜欢的角色的潜在死亡、情节转折或跳跃恐惧的威胁。看重播会让你感到平静和放松，这并没有错。
经历过抑郁症的人可能会表现出许多不同的症状。有好有坏。不管别人的行为如何，都请你对那些有心理健康问题的人和你自己表达善意和同情。
如果有人需要帮助或指导，请联系专业的心理咨询师。
祝好~